Mincir durablement

₪ Quelques solutions pour éviter de craquer

- Manger une pomme ou un autre Fruit, apport calorique largement inférieur à un quelconque craquage & les calories seront éliminées quasi automatiquement par le corps

- Boire beaucoup d'eau , de liquides, une tasse de thé ou café ça a tendance à stopper la faim

- Sortir, on brûle des calories et l'on se change les idées

- Se brosser les dents juste après avoir manger 

- Bref s'occuper l'esprit, plus on a de choses à faire, moins on pense à manger ...

  

₪ Astuces en plus

- Saviez-vous que se tenir droit permettait de brûler 10% de calories supplémentaires au repos? Bon à savoir, surtout quand en classe ou au bureau on ne peut pas vraiment s'activer! Alors pensez a garder le dos bien droit...

- Profitez des 3 minutes de brossage de dents pour affiner vos mollets: en effet, pendant que vous procédez a votre minutieux brossage, montez sur demies-pointes, tenez la pause 3 secondes puis relâchez. Répétez pendant 3 minutes. Autant faire d'une pierre deux coups et gagner du temps!

- Si vous n'aimez pas le sport, ou que vous n'avez pas le temps, penser à faire la vaisselle, ranger votre chambre, passer l'aspirateur ... ça vous fera perdre un minimum de calories, tout en s'occupant l'esprit 

- Tout comme les autres épices, le poivre accélère la thermogenèse, c'est a dire que pour que le corps revienne à sa température normale, le corps doit refroidir un peu, et il doit brûler plus de calories et ce jusqu'à 10% de calories supplémentaires brûlées pendant 3 h après ingestion!

- Tout comme avec le poivre, la thermogenèse est accentuée avec le froid. Il suffit donc d'adopter de petites habitudes qui nous feront brûler ainsi jusqu'à 150 kcal supplémentaires/jour. Vous pouvez terminer votre douche par un jet d'eau froide, ou baisser un petit peu le chauffage dans votre chambre. Un petit tour dans le jardin (ou sur la terrasse) au réveil vous fera en même temps le plus grand bien!