Mincir durablement

Je suis passée de 58kg à 51kg en l’espace de quelques mois sans faire aucun effort et sans sport (Shame on  me) ! Comment ?! Et bien, j’ai arrêté de pensé qu’à la « bouffe ». Je me suis amusée, je suis sortie, j’ai vu des amis, j’ai tout simplement oublié de manger !

Il m’est arrivé de manger une fois par jour, sans même m’en rendre compte. Me réveiller le matin complètement à la bourre, prendre une banane et aller au boulot. A midi, déjeuner ou pas parce que je suis avec mon chéri, on rigole on s’amuse, peut être un petit sandwich ou même juste un biscuit histoire de grignoter. Et puis le soir, on sort, on s’amuse on rigole, on boit un café un chocolat chaud, ou des popcorn… tellement d’activités qu’on oubli de se goinfrer …

En rentrant à la maison, c’est soit j’ai super faim, et je vois s’il y a un peu truc prêt ou je me prépare rapidement des nouilles ou des eux au plat, ou je prend un yaourt tellement j’ai pas envie de me casser la tête. Soit je rentre sans même penser à manger et je me mets un peu filme avant de m’endormir tellement je suis fatiguée.

Alors amusez-vous, sortez, rigolez, changez d’air. So have fun to forget 
All about Food ! 

Vous pensez avoir besoin de perdre du poids ? Vous ne vous sentez pas bien dans votre corps ? La solution est de perdre 2, 3, 4, 5 ou 6 kilos, ou plus ?

Aujourd’hui la solution est sous vos yeux, mais il y a des étapes à suivre.

Tout d’abord, il faut déterminer la raison exacte de votre envie de perte de poids. Est-ce pour vous sentir moins lourd ? Pour faire plaisir à votre conjoint ? Pour mettre votre nouvelle robe ? Pour passer un été agréable, où vous serez fière de porter votre maillot 2 pièces ?

Posez-vous d’abord cette question. Essayez de connaître la raison principale, puisqu’il peut y avoir plusieurs raisons. Mais nous devons connaître LA principale, LA plus importantes.

Dans un deuxième temps, il faut LA motivation qui vous aidera réellement. Si votre but est de mettre ce petit bikini, tout mignon cet été, qu’il vous reste 2 mois pour perdre vos 6kg. Et bien, mettez-le bien évidence. L’accrocher en face de votre lit pour être motivée dès le réveil, où sur le réfrigérateur, ou encore mieux, mettre plusieurs photos de votre maillot un peu partout chez vous. L’idée est de vous rappeler que vous avez un objectif à atteindre.

Vous pouvez également coller des post-it  avec des messages d’encouragement, ou coller des photos de mannequins qui vous inspirent.

Là, vous serez prêt à commencer votre régime. Il bien évidemment choisir le régime qui vous ira le mieux, qui ne va pas vous frustrer. Mettez un délai précis pour votre régime, pour ne pas vous retrouver dans des privations interminables. Et puis, le fait de savoir quand s’arrêtera votre Diet, vous aidera à tenir, là, vous saurez qu’il fera tenir pendant cette période de temps exacte.

Il est important ne pas trop se priver, de se faire plaisir par moment. Une fois par semaine, le dimanche par exemple, permettez-vous un petit plaisir doux. Si c’est le chocolat que vous aimez, prenez 3 ou 4 carré. Si ce dont les bonbons, la même chose. Ou alors une pâtisserie, une part de gâteau ou de pizza. En tout cas, il ne pas se sentir frustré, et vous attendrez ce dimanche avec impatience, ça vous aidera à tenir le coup.

Il ne faut oublier que faire du sport, vous aidera considérablement pour votre perte de poids, ce sera plus rapide, et votre peau restera ferme. Le but n’est pas de devenir sportif professionnel, mais d’avoir une activité. Le Best, serait de faire 1h de sport, 3 fois par semaine. Si vous êtes inscrit ou que vous voulez vous inscrit dans un club de sport. A chaque séance, si vous faites 30 min de marche rapide et de course, et 30mins de vélo. Ce sera déjà une bonne avancée, puisque votre corps va bien bouger, vous allez transpirer.

Le sport aide à la motivation, vous voyez l’effort que vous faites et vous n’avez pas envie de le gâcher en mangeant juste après quelque chose de gras. Après votre séance, si c’est en fin de journée, un bon jus frais sans sucre ferait parfaitement l’affaire. Et si vous préférez faire du sport le matin, si c’est à jeun, c’est que vous perdrez le plus de calories…

Avez-vous d’autres conseils, pour la perte de poids ?  

Ou y a-t-il un sujet précis que vous voudriez que je traite sur les prochains articles ?

On a souvent entendu dire que consommer du citron, mais mincir. C’est une astuce qui peut nous permettre de perdre du poids, effectivement.

Je donnerais comme exemple, le fait d’assaisonner nos salades et nos plats avec du citron, déjà ça permet d’éviter d’y mettre des assaisonnements gras, comme de l’huile, de la vinaigrette ou de la mayonnaise. Et puis le citron aide à chasser les toxines de notre corps et à le nettoyer, il peut également avoir un effet coupe-faim.

Durant un régime, nous savons tous qu’il faut boire beaucoup d’eau, cela aide à éliminer les déchets métaboliques conséquents à l’amincissement. Et donc il est tout à fait conseillé de rajouter du citron à notre eau en dehors et pendant les repas, ce qui réduira votre appétit et purifiera votre corps.

Le principe du régime citron est de rajouter du citron à chacun de vos repas et collations tout au long de la journée. Quelques gouttes sur votre viande, sur votre salade, un jus de citron pendant l’après-midi et le matin au réveil.

Le citron stimule de système digestif donc favorise de transit intestinal, pour éliminer rapidement les déchets du corps. Il permet aussi de réguler le taux de sucre dans le sang, puisqu’un taux trop élevé ou trop faible amène à une prise de poids.

La vitamine C dans le citron est très efficace pour brûler les mauvaises graisses. Et la consommation de cette vitamine est reconnue pour pallier les difficultés d’un régime privatif. Il faut tout de même faire bien attention à son alimentation durant le régime citron, en mangeant équilibré et avoir une certaine hygiène de vie pour atteindre votre objectif poids.

Cliquez juste en bas pour retrouver plusieurs autres conseils minceur  

==> Astuces minceur <==

Bonne lecture les Bloggeurs, et à très bientôt pour un prochain article minceur.

Régime 4 jours par mois

    
1er jour
MATIN : 1/2 pamplemousse1 café sans sucre
MIDI : Steak grillé- Salade verte - tomates- 1 pomme crue
SOIR:  2 oeufs durs -Haricots verts - 1/2 pamplemousse
  
2e jour
MATIN 1/2 pamplemousse1 café sans sucre
MIDI Steak grilléSalade verte1 grand verre de jus de tomate
SOIR CourgettesChoux fleurHaricots verts Compote de pomme non sucrée
   
3e jour
MATIN ; 1/2 pample - mousse1 café sans sucre
MIDI:  Steak grillé- Salade verte - céleri- 1 pomme crue
SOIR:  Poulet grillé - Tomates à l'étuvée - 1 grand verre de jus de pruneaux
  
4e jour
MATIN:   1/2 pamplemousse- 1 café sans sucre
MIDI:  2 oeufs durs- Haricots verts- 1 grand verre de jus de tomate
SOIR Steak grilléSalade verte1 grand verre de jus d'ananas
  
Interdit :
Beurre et margarine
Tous les produits laitiers

Ce régime provoque une réaction chimique.
  
Il est donc important de NE RIEN ENLEVER ou RAJOUTER.
    
Les quantités ne sont pas limitées, mais soyez raisonnable.
  
Pesez-vous chaque matin avant le petit déjeuner.
  
Prévu pour une fréquence mensuelle, il est possible de suivre ce régime tous les quinze jours, mais la phase de stabilisation après la perte de poids est la plus importante. Il est bon de respecter 15 jours de délai où lon essaye de contrôler (sans restriction) léquilibre de son alimentation.
    
Courses :
4 steaks
4 ufs
Blancs de poulet (1 repas)
Salade verte (4 repas)
Haricots verts (3 repas)
Tomates (2 repas dont 1 tomate à létuvée)
Courgettes (1 repas)
Choux fleur (1 repas)
Céleri-rave (1 repas)
Jus de tomate
Jus dananas
Jus de pruneau
3 pamplemousses
2 pommes crues
1 compote de pomme non sucrée

Le plus souvent, lorsqu'on est en sur-poids, on n'aime pas le sport ... 

Ou alors on n'aime pas le sport tout court

Ou alors on n'a pas l'occasion d'en faire, pour telle ou telle raison...

  Mais il ne faut pas oublier que le sport est bon pour la santé, pour le moral et pour la ligne, et sa pratique peut avoir de réels effets sur votre vie.

• L'effet du sport est souvent comparé à l'effet d'une drogue euphorisante. Le corps créé des endorphines lorsqu'il se met action, donc plus on s'entraîne plus l'hormone est créée, alors on s'habitue au sport, on commence à aimer, et là ça devient un réel plaisir.  

• En même temps le sport nous permet de prendre soin de soi, c'est un moment où l'on consacre du temps pour nous-même. Pendant des séances de sport on arrive à faire le vide autour de nous, et puis on réfléchi, on pense ... on se sent exister  physiquement, notre corps est mis à l'épreuve autant que notre mental.

• Et le sport aide à mincir durablement... avec la pratique du sport régulièrement le corps commence à brûler des calories même au repos. Durant l'effort l'organisme commence à brûler ses réserves de graisse après 30 à 40 minutes d'exercice physique, il est donc recommander de faire des séances de 1h à 1h30 pour des résultats rapides sur le corps. il ne faut pas oublier le fait que le corps se muscle et se sculpte, donc la la peau est tonifiée et c'est bien visible.